#Geburtsvorbereitung I Fragen & Antworten vor der Geburt

Bild © Birgit Hart Fotografie

Bist du über die ersten möglicherweise belastenden Wochen hinweg? Dein Wohlbefinden ist zurückgekehrt und du und dein Baby habt euch inzwischen gut miteinander eingespielt? Das sind gute Zeichen!

Das zweite Trimester kündigt sich an. Nun kannst du den Blickwinkel ganz entspannt in Richtung Geburt lenken und dich in Ruhe darauf vorbereiten. Wir möchten dir einen ersten Überblick geben und dich dabei unterstützen.

 

Übrigens: Zu Beginn des zweiten Trimesters hast du in der Regel ca. 4 kg an Gewicht zugenommen und nimmst eventuell Stimmungsschwankungen wahr. Allgemein kann es sein, dass du sensibler bist und dein Verlangen nach sexueller Nähe ansteigen. Falls du mit Wadenkrämpfen oder Verspannungen zu kämpfen hast, empfehlen wir dir die Einnahme von Magnesium.

Der den meisten bekannte Kurs ist der Geburtsvorbereitungskurs. Ab der 20. und spätestens zur 28. Schwangerschaftswoche ist eine Anmeldung zu empfehlen, egal ob online oder bei deiner Hebamme vor Ort oder auch in Kombination. Der Geburtsvorbereitungskurs umfasst die Phasen Ende der Schwangerschaft, Geburt und die ersten Wochen mit Kind. Du erhältst zum einen wichtiges theoretisches Wissen wie z. B. die körperlichen Prozesse, die Kindsentwicklung und die Geburtsphysika. Zum anderen geht es um ganz praktische Dinge wie Ernährungstipps, Atem- und Entspannungsübungen sowie Methoden zur Schmerzbewältigung und vieles mehr.

Trailer Geburtsvorbereitungskurs

Hier kommst du zum Online Geburtsvorbereitungskurs & Beratung.

Viele Fragezeichen und Ängste vor der Geburt

In Verbindung mit der Vorbereitung auf die Geburt spielt zudem immer wieder das Thema Schmerz, Angst und selbstbestimmte Geburt eine bedeutende Rolle. Vor allem zum Ende der Schwangerschaft beschäftigen dich womöglich viele Fragen und auch Ängste. Das Unplanbare Ereignisse stehen vor der Türe, die zu Verunsicherung und vielen offenen Fragen führen können. Wir von viMUM stehen an deiner Seite. Komm doch in unsere wöchentliche Live-Hebammensprechstunde! Du wirst sehen, dass du mit diesem Thema nicht alleine bist.

Aber wie gehe ich mit dem Thema Angst um und wie kann ich den Weg in das Vertrauen zu mir selbst finden?

 Gerne möchten wir dir an dieser Stelle einen kleinen Werkzeugkoffer mitgeben, den unsere viMUM Expertin Hebamme Doris Jürgens für dich zusammengestellt hat. Schwangerschaft und Geburt bedeutet für dich, deine eigenen Grenzen nochmal ganz neu kennen zu lernen. Die Themen Wehen, Geburtsverlauf und Schmerz verunsichern dich und du hast möglicherweise Angst vor möglichen Komplikationen. Wie du angstfrei in eine selbstbestimmte Geburt findest, kann dir unsere Expertin und Hebamme Doris Jürgens in 5 wertvollen Tipps mit auf den Weg geben.

1. Nehme die Angst an: Ängste gehören zu unserem Leben dazu, genauso wie Freude oder Trauer. Angst schützt uns und ist daher auch wichtig. Zu unterscheiden ist wie du mit deinen Ängsten umgehst. Versuche der Angst keine Wertung zu geben und ganz normal mit ihr umzugehen, wie mit der Freude, mit Leichtigkeit. Nehme die Angst an, fühle in dich hinein, lade die Angst ein und sage zu ihr „okay, du darfst da sein“.
2. Gehe in die Liebe mit dir selbst: Versuche es einmal mit einer Atemübung, mache dir schöne Musik dazu an und atme langsam ein und wieder aus. Die Angst darf kommen und da sein. Wenn dir dabei Tränen kommen, lasse es zu. Musik bewirkt Emotionen und Weinen befreit. Der emotionale Druck löst sich.
3. Habe Vertrauen in dich: Angst ist berechtigt und normal. Das wichtigste dabei ist das Vertrauen zu dir selbst. Vertraue dir, vertraue der Hebamme und vor allem vertraue deinem Kind. Unter der Geburt bist du rundum mit Endorphinen geschützt. Dein Körper schüttet eine enorme Menge an Oxytocin, dem Bindungs- und Liebes-Hormon aus, dass du das schaffst. Eine schöne Meditation hilft mit dir selbst ins Vertrauen zu gehen.
4. Lasse dich nicht von Außenstehenden verrückt machen: Höre dir keine negativen Geschichten von Freunden und Verwandten über Geburten an. Jedes Kind bringt seine eigene Geschichte mit auf den Weg, daher ist jede Geburt anders, individuell. Gehe in das Vertrauen mit dir und deinem Körper, dass es deinem Kind gut geht und es sich gesund auf den Weg machen wird.
5. Lerne im Hier und Jetzt zu leben: Halte den Fokus auf dich und dein Kind. Lerne von Dingen und lerne von deinem Kind. Halte dir vor Augen was du gerade in diesem Moment hast und wie glücklich du dich schätzen kannst.

Möchtest du noch mehr Infos zu diesem Thema? In diesem Interview mit Hebamme Doris erfährst du, woher Angst in der Schwangerschaft kommt, wie man mit ihr umgeht und was Schwangere für sich selbst in dieser Phase tun können.

 

Eine Betreuung während der gesamten Schwangerschaft durch erfahrene Fachärzte und Hebammen hilft dir dabei, mit deinen Ängsten umzugehen und diese zu minimieren. Mit viMUM steht dir in dieser Zeit ein vertrauensvoller Ansprechpartner zur Seite, der dich berät und unterstützt. Mehr erfährst du hier.

 

ViMUM die Kursplattform für Schwangere und Eltern. Von Krankenkassen empfohlen.
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Mehr über viMUM erfahrt ihr hier: www.vimum.com