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BARRIOS Kinderstube Kapitel 12
Ab sofort werden wir für euch in unserer 14-tägigen Kolumne „BARRIOS Kinderstube“ interessante Themen rund ums Elternsein beleuchten. BARRIO ermöglicht euch als Partner der BABYWELT-Messen einen super einfachen Einstieg in die Welt des Elternseins mit Playdates, Krabbelgruppen, Mami-Runden, Papa-Treffs und vieles mehr. Erfahrt alles, was ihr als Eltern wissen möchtet.
Liebe Mamas,
kennt ihr das auch, kaum ist der Nachwuchs auf der Welt, quält der Wunsch nach der Schwangerschaft und Geburt möglichst schnell zur früheren Bikinifigur zurückzufinden. Irgendwie scheint dies der Wunsch aller Mamas zu sein. Die Schönheitsideale unserer Gesellschaft scheinen selbst dann zu gelten, wenn man gerade eben erst sein Baby bekommen hat.
Verständlich, dass man die Umstandskleidung nicht mehr sehen mag und sich nach normaler, modischer Kleidung sehnt. Aber vergessen wir nicht, dass unser weiblicher Körper ein absolutes Wunder ist. Durch die Schwangerschaft und Geburt sind nicht nur unsere Hüften weiblicher geworden und wir haben Gewicht zugelegt, sondern unser Bindegewebe und die Bauchmuskulatur haben es uns ermöglicht unser Baby zu tragen. Wir haben es ernährt und nach 40 Wochen auf diese Welt gebracht.
Nimm dir also jetzt auch die Zeit, die du brauchst, um wieder zu dir zurückzufinden. Früher hat man im Volksmund gesagt „Ein Baby kommt 40 Wochen und es geht 40 Wochen“, in Bezug auf die körperlichen Veränderungen bzw. Rückbildungen.
Was passiert während der Schwangerschaft mit deinem Bauch?
Die Schwangerschaft stellt für deine Bauchdecke mit ihren bindegewebsartigen Faszien und Muskeln eine wahre Meisterleistung dar. Die Strukturen deines Bauches werden sehr stark gedehnt, auf die Seite geschoben und sogar verlängert, um dem wachsenden Kind und der Gebärmutter Platz zu machen.
Die Natur hat es so eingerichtet, dass nach der Schwangerschaft eine Rückbildung stattfindet, die aber ihre Zeit braucht. Dabei kann es zur Rektusdiastase kommen, nämlich dann, wenn sich die Bauchmuskeln nicht wieder in ihre ursprüngliche Lage Richtung Bauchmitte begeben. Alle Frauen haben einen messbaren Abstand zwischen den beiden geraden Bauchmuskeln (Rectus Abdominis) ab der 35. Schwangerschaftswoche. 40% der Frauen haben nach 6 Monaten immer noch eine Rektusdiastase, bei den übrigen 60% ist die Lücke nach 6 Monaten geschlossen. Bei den meisten Frauen mit einer immer noch vorliegenden Rektusdiastase schließt sich diese innerhalb eines Jahres. Bei manchen Frauen verbleibt diese Lücke allerdings aus bislang ungeklärten Umständen.
Die Stabilität und das Zusammenspiel deiner Bauchmuskeln spielen aber nicht nur eine Rolle für einen schönen, straffen Bauch, sondern eine gesunde Bauchmuskulatur ist für die Stabilität und Kraft des Körpers notwendig, als Stütze der Wirbelsäule, insbesondere im Lendenbereich. In allen Situationen, in denen wir aus dem Bauch pressen, wie beim Heben und Pressen, ist dies von großer Wichtigkeit.
Anzeichen für eine Rektusdiastase, auf die ihr achten solltet:
- Weiterhin schwangeres Aussehen
- Hervorstehender Unter- oder Oberbauch
- Weiche Bauchdecke
- Wölbung der Bauchdecke nach außen
- Zwischen den geraden Bauchmuskeln ist ein Spalt fühlbar
- Schlechte Körperhaltung bei auffällig vorstehendem Bauch
- Verstopfung
- Übelkeit
- das Gefühl, dass im Bauchraum etwas verrutscht ist
Was ist wichtig zur Rückbildung?
- Geduld!
- Rückbildungsgymnastik unter fachkundiger Anleitung
- Stärkung der schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln als erster Schritt
- Danach Stärkung der langen Bauchmuskeln
Sollte nach 6 Monaten im Liegen noch einen breiten Spalt zwischen deinen geraden Bauchmuskeln spürbar sein, dann solltest Du deinem Frauenarzt konsultieren.
Liebe Grüße
Eure Kirsten von BARRIO
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