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BARRIOS Kinderstube Kapitel 12
Ab sofort werden wir für euch in unserer 14-tägigen Kolumne „BARRIOS Kinderstube“ interessante Themen rund ums Elternsein beleuchten. BARRIO ermöglicht euch als Partner der BABINI-Messen einen super einfachen Einstieg in die Welt des Elternseins mit Playdates, Krabbelgruppen, Mami-Runden, Papa-Treffs und vieles mehr. Erfahrt alles, was ihr als Eltern wissen möchtet.
Liebe Mamas,
viele von uns wünschen sich nach Schwangerschaft und Geburt schnell zur alten Figur zurückzukehren, beeinflusst von gesellschaftlichen Schönheitsidealen. Wir wollen raus aus der Umstandskleidung und wieder modisch sein. Doch vergessen wir nicht, welche Wunder unser Körper vollbracht hat: Er hat Leben erschaffen, getragen und genährt. Gib dir die Zeit, die du brauchst, um dich zu erholen. Man sagte früher: „Ein Baby kommt 40 Wochen und es geht 40 Wochen“, um die Rückbildung zu beschreiben.
Was passiert während der Schwangerschaft mit deinem Bauch?
Während der Schwangerschaft leisten die Bauchdecke und die dazugehörigen Strukturen wie Faszien und Muskeln eine enorme Dehnarbeit, um Platz für das wachsende Kind zu schaffen. Nach der Geburt findet eine natürliche Rückbildung statt, die jedoch Zeit braucht. Dabei kann es zur Rektusdiastase kommen, wenn die Bauchmuskeln sich nicht vollständig zurückbilden. Ab der 35. Schwangerschaftswoche ist der Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln bei allen Frauen messbar, und 40% der Frauen haben nach 6 Monaten noch eine Rektusdiastase. Bei den meisten schließt sich die Lücke innerhalb eines Jahres, bei einigen bleibt sie bestehen. Eine stabile Bauchmuskulatur ist wichtig für die Körperkraft und Stabilität, insbesondere zur Unterstützung der Wirbelsäule im Lendenbereich.
Anzeichen für eine Rektusdiastase, auf die ihr achten solltet:
- Weiterhin schwangeres Aussehen
- Hervorstehender Unter- oder Oberbauch
- Weiche Bauchdecke
- Wölbung der Bauchdecke nach außen
- Zwischen den geraden Bauchmuskeln ist ein Spalt fühlbar
- Schlechte Körperhaltung bei auffällig vorstehendem Bauch
- Verstopfung
- Übelkeit
- das Gefühl, dass im Bauchraum etwas verrutscht ist
Was ist wichtig zur Rückbildung?
- Geduld!
- Rückbildungsgymnastik unter fachkundiger Anleitung
- Stärkung der schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln als erster Schritt
- Danach Stärkung der langen Bauchmuskeln
Sollte nach 6 Monaten im Liegen noch einen breiten Spalt zwischen deinen geraden Bauchmuskeln spürbar sein, dann solltest Du deinem Frauenarzt konsultieren.
Liebe Grüße
Eure Kirsten von BARRIO
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Wer sind wir?
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